efekty ćwiczeń

Cwks ja wolen ie pisać bo Ty z pewością wiesz więcej niż ja Ale moge poweidzieć żebyś sobie zrobił nowy cięższy trening niż dotychczas jesli nei przychodzą Ci efekty...chodzi mi o to aby ilość serii nie była koniecznie zwiększona, ale ilość wykonywanych ćwiczeń czyli mam na mysli powtorzenia malala, czas pomiedzy seriami takze malal, a sam ciężar [...]

[...] czuje że czegoś mi brakuje xD Miałem nadzieję że zmiana bardzo niezdrowej diety na taką (to najlepsze co udało mi się ułożyć biorąc pod uwagę moje możliwości) + sporo aerobów da jakieś efekty... Jednak już po twoim poście zaczynam sobie uświadamiać że to wszystko nie ma sensu... No ale czekam na wypowiedzi innych, może da się jeszcze coś zrobić?

[...] "...czlowiek jest jednoscia psychofizyczna..." Mnie np. ta swiadomosc bardzo pomogla w zwalczaniu silnego nerwobolu przy szyi (proieniujacego do reki) - duze efekty dalo mi rozluznienie i rozciagniecie pewnych miesni, oraz cwiczenie prawidlowej postawy. Ale same cwiczenia wykonywane nawet codziennie niewiele by mi daly, gdybym nie [...]

Cześć krewetko, miło mi że zajrzałaś. Przeczytałam twój dziennik i wiem ze cierpliwość oraz ostry trening daja efekty. Jestes tego przykładem. Wielki szacun dla ciebie kobietko. Mam nadzieje ze i mi się uda. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dzis rano pół godziny ćwiczeń z Jillian. Po południu orbitrek. Co myslicie o ćwiczeniach z płyta DVD, np. Jillian [...]

[...] :P Barki Dlaczego nie standard, czyli jedno wyciskanie + dwa unoszenia? Nogi Brak przysiadów, czyli to nie jest dobry trening nóg. Jesli FBW naprawde szybko przyniesie efekty to moglby ktos napisac jakis plan? Nie mam zadnego pomyslu na FBW (patrzylem, ale nie wiem). Przysiady RDL Wyciskanie na ławce Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sprzed [...]

Napisalem o tych 1-4 powtorzen, bo wyczytalem to w temacie pt. "Masa dla oprnych". Taki zakres daje najlepsze efekty dla ekto, ale nie wiedzialem ze poczatkujacy nie moga tak cwiczyc. Z kolei Krzych_666 pisze, zeby ilosc powtorzen dostosowac do trenowanej partii. Moze za duzo sie naczytalem. Skoro jednak tak mi doradzacie bede robic [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] lub noszenie pończoch uciskowych. 8. Co najmniej po 6 tygodniach od zabiegu należy zgłosić się na wizytę kontrolną. W ciągu pojedynczego zabiegu nie można uzyskać 100% efektywności. Nie wszystkie naczynia można usunąć całkowicie. Czasami wymagane jest wykonanie kilku zabiegów. Efekty zabiegu pojawiają się stopniowo - naczynia mogą znikać [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Rihanna chyba nawet piosenke o rampie napisala ? bo slyszalem w radiu jak spiewala: rampa pam pa, rampa pam pa ... tak to slychac przynajmniej :) Ciekawy system cwiczen. Calkowicie inny jak wiekszosc naszych. Efekty moga byc interesujace.

[...] , po Ab Wheele , planki , brzuski itp . Propnuję poszukać gotowego planu i trzymać się zdrowej żywności o odpowiednim bilansie kalorycznym :) . Przy ćwiczeniu całego ciała efekty będą bardziej estetyczne i nie będzie rażących dysproporcji :) . Ćwiczenia możesz podpatrzeć np. opierając się o ,,atlas ćwiczeń" . A co do posiłków zażywanych późnym [...]

[...] łamaną w leżeniu 3x10 -wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu 4x6-10 5 DZIEŃ: GRZBIET -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-10 -podciąganie drążka wyciągu do karku w siadzie 4x6-10 -podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 3x12 -podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim 3x10 tu masz sam kiedyś im trenowałem i były efekty

[...] czytam takie bzdury, to jestem zdania, że niektóre osoby nie powinny mieć dostępu do netu ze względu na zbyt niski poziom wiedzy w tematach, na które się wypowiadają... Tylko patrzeć jak pojawią się kolejni, dla których "naturalne efekty" to będą efekty uzyskane nawet bez ćwiczeń... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-15 14:59:53

ABS jest bardzo dobrym kompleksem ćwiczeń i po miesiącu są widoczne efekty, ale zastanawiam się nad tym aby coś do tych ćwiczeń dołożyć - czy to już wystarczy ??

[...] 4 dniowy na siłce i chciałbym żebyście go ocenili Nie znam jeszcze takich szczegółowych nazw ćwiczeń. Mam do was jedno pytanie: Czy wyciskanie sztanga na klatę lepsze efekty są jak się ćwiczy na ławce poziomej czy łamanej (skośnej) ??? Z góry dziękuje za odpowiedzi . Wiec tak : Poniedziałek : Klata + Biceps + Brzuch Klata : rozpietki [...]

W HST nie jest wazne w jakim czasie zrobisz cwiczenia(oczywiscie nie można przesadzać i robic ćwiczen 3-4 godziny), ważne jest to byś dokładnie wykonywał kazde z ćwiczeń, a efekty napewno będą zadowalające.

[...] podobal, wiec nastepnie zostalo split partia 2x w tyg - czyli tak jak teraz - co dwa miesiace zmieniam niektore cwiczenia i kolejnosc wykonywania tychże ćwiczen. Póki widze efekty nie widze potrzeby zmiany planu. Chcialbym do tego biegac i z tym wlasnie jest zwiazane moje pytanie - gdzie wpleść bieganie. Jesli nie ma potrzeby zmiany planu to w [...]

rion10 czyli wychodzi z tego co napisałeś że można przedramie ćwiczyć pod i nachwytem ciągle i to będzie przynosić efekty . Po jakimś czasie i tak trzeba coś innego wymyślić bo w kółko to samo nie zmusi ich do rośnięcia . te dwa ćwiczenia traktuj jako bazę do treningu przedramion oczywiście zmiana tempa, zakresu powtórzeń, przytrzymania dadzą [...]

[...] ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, aż do momentu złamania 5x5 2. 5 x 5 na 70%CM i co tydzień + 1 seria, [...]

[...] ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, aż do momentu złamania 5x5 2. 5 x 5 na 70%CM i co tydzień + 1 seria, [...]